自己診断を続けることで、ふだんとは違う乳房の変化に気づくことができます。月に1回、下記の手順で自己チェックを行う習慣を身につけてください。
自己診断は、生理が終わった後4〜5日が適当です。閉経後の人は、毎月、日を決めて行ってください。

1.

鏡の前に立ち、両腕の力をぬいて自然に下げたまま次のことを調べます。　 左右の乳房の形や大きさに変化がないか。 乳首のどこかに皮膚のへこみやひきつれはないか。 乳首がへこんだり、ただれができていないか。

2.

両腕を上げた状態で、a.b.c. と同じことを調べます。 （しこりがあるとそこにへこみができたり、ひきつれができたりすることがあります。）

3.

仰向けに寝て、あまり高くない枕、あるいはタオルを折り、背中の下に入れます。 左手を上に上げ、頭の下に入れるようにします。 右手の指をそろえてのばし、まず左乳房の内側を調べます。 注意： 乳がんの自己検診を行う時は、指先で乳房をつままないようにすることが大切です。

4.

右手を左乳房の内側（乳首よりも内側） にのせ、指の腹を胸の中央部に向かって、柔らかく、しかもしっかり滑らせるようにし、しこりの有無をまんべんなく調べます。

5.	同じ姿勢のまま左腕を自然な位置に下げ、今度は乳房の外側の部分を外から内に向かって、柔らかく、しっかりと指を滑らせて調べます。
6.	右乳房も同様の方法で調べます。

7.

起き上がり、右手の指をそろえてのばし、左ワキの下に入れてしこりがあるかどうか指先で確かめます。 右のワキの下についても同様の方法で調べます。

8.

左右の乳首を軽くつまんで、乳を搾るようにし、血液の混じった分泌物が出ないかどうかを確かめます。